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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】
辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概新北市五股區變頻跳蛋念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的屏東縣九如鄉威而柔說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）屏東縣萬巒鄉真人娃娃「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。
做法：雙手高雄市旗山區震動棒上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。
（中央社烏蘭巴托1日綜合外電報導）中國大陸和蒙古邊界上一個重要口岸，現已針對雙方進出口的商品貨物收取新費用，這與西藏精神領袖達賴喇嘛上週訪問烏蘭巴托引發雙方外交爭議有關。
路透社報導，達賴喇嘛在佛教徒占多數的蒙古被奉為精神領袖，但是大陸當局視他為危險的分裂主義者，並警告他這次的蒙古行將損及雙邊關係。
力拓集團（Rio Tinto）在蒙合奧尤陶勒蓋（OyuTolgoi）巨型礦井開採的銅礦，以及大陸國營神華集團（Shenhua Group）正在開發的蒙古塔旺陶勒蓋（TavanTolgoi）煤礦，都要透過位在蒙古噶順蘇海圖（Gashuun Sukhait）的口岸出口。
蒙古媒體昨天引述地方政府發布的公告報導，大陸內蒙古的口岸當局將向通過邊境的車輛徵收每次人民幣10元的過境費；此外，任何貨物都將額外收取每公噸8元的費用。
公告說，至於每公噸價值超過1萬元的貴金屬和銅精礦，將依每批出口貨物總值0.2%的標準來收費。新的收費規定自12月1日開始生效。
1名烏蘭巴托獨立礦業分析師表示，每天計有900輛載貨卡車通過噶順蘇海圖口岸；每個月約有13.3萬公噸的銅精礦經此口岸出口至中國大陸。（譯者：中央社周慧盈）1051201
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