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人體一日需喝每公斤體重乘以30毫升水分，卻有不少人以含糖飲料、咖啡、茶飲來補水，體內水生態恐失衡。營養師表示，飲料不能取代水，尤其茶、咖啡、酒精飲料有利尿作用，運動量大、腎結石、痛風和勞動工作量大者，需用更多白開水補回，純喝水才能達到水平衡。
一名28歲輕熟女體態標準，身高165公分、體重55公斤，一日應喝1650毫升水分，但她不愛喝水，每日只喝含糖飲料1000毫升，從學生時期開始養成的壞習慣，造成她體內膽固醇超標帶來健康風險，花了一段時間戒除糖「癮」，膽固醇值才回復正常。
榮新診所營養師李婉萍表示，標準一日需水量不包括含糖飲料，但隨著現代人不愛喝水，喝一半水配一半無糖飲料，如無糖咖啡、茶等仍在可接受範圍內，卻不建議全以飲料代替，但含咖啡因的飲品會利尿，喝下將流失更多水分，提醒仍需喝純水補足。
亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出，當飲品讓身體流失水分，一般人會啟動身體正常機制、自然補水，但有些人並不會感到口渴，位於頸部的血管壓力感知器傳達到大腦時，如老年人自律神經功能退化，可能較不易感到口渴，但體內其實是缺水狀態。
有些族群更要多喝水補充，李婉萍說，如痛風病人喝下茶飲、咖啡後，利尿會使尿酸升高、有腎結石因茶、咖啡的草酸成分將影響結石情形，甚至工作量大的勞動者，一到夏天脫水嚴重，早上體重與晚上相差5公斤，這些人喝了有咖啡因、酒精的飲料都須再補水，多出每日應喝的水量。
而喝含糖飲料也不如開水解渴，彭渝森說，含糖飲料喝下血糖會短暫上升，腦部下視丘會傳達訊息，當血液中糖分升高，血液中溶質濃度增加，就會引發口渴，因此喝含糖飲料反而越喝越渴，解渴還是喝水較佳。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉建議，喝水可選好時機，如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，又當排尿時發現尿液顏色變深，就是身體缺水警訊。
（中央社記者胡玉立多倫多29日專電新北市坪林區SM道具）生不生小孩？是人生重大抉擇。但在強調「身體自主權」的西方社會，有年輕人認定自己一輩子都不會想為人父母，決定早早去找醫生做絕育手術。
在加拿大多倫多，一名現年31歲的男子普洛賽門（Andy Prosserrman），因為不想生小孩，就去動了結紮手術，事後還刻意拍了一連串的紀念照片，以示慶祝。照片當中，普洛賽門擺出各種姿態，像抱嬰兒那樣愛憐地抱著一大把蔬菜、歡樂地舉起酒瓶、電動遊樂器或護照，象徵他將享受「無子人生」。
普洛賽門向多倫多星報（the Toronto Star) 表示，打從他懂事開始，就知道自己不想當爸爸。做絕育手術的念頭，早在20歲出頭時就有了，但當時覺他得自己還太年輕，想法可能會改變。但現在他覺得時候到了，所以就去結紮了。
至於醫生怎麼反應？普洛賽門表示，「（我的醫生）毫不遲疑。」向醫生提出要求的2個月之後，普洛賽門就完成了絕育的心願。
不過，星報指出，同樣的角色換成年輕女性，情況似乎大不相同。
現年27歲的布蕾芝佛（Samatha Bleiziffer）說，她很確定自己不想當媽媽，卻找不到願意幫她做「輸卵管結紮」的醫生。
布蕾芝佛說，「成年女性對身體有自主權，但我卻連願意坐下來和我討論選擇權的醫生都找不到。」
她說，「我25歲那年，想了解結紮的過程和風險，我試著和我的家庭醫生討論這個話題，但他立刻拒絕繼續就此對話。26歲時，我又去問了一家私立婦科診所醫生，他同樣拒絕和我討論這個話題。」
男女際遇大不同，主因是女性輸卵管結紮後不可逆轉，手術方式比起男性輸精管結紮手術，侵入性也更高。
報導指出，根據加拿大婦產科醫師協會現行綱領，「為女性進行永久性節育手術前，應該先讓她們了解手術風險、事後有可能後悔，以及其他可逆轉的長效避孕方法及男性結紮等替代性避孕方案。必須先讓對方獲得充分資訊，並取得同意。」
但目前的情況是，不少家醫面對20來歲的年輕女性的相關詢問，通常是避而不答。對於這樣的雙重標準，有些人感到很失望。
而在談到自己決定不生小孩，是不是「太自私了？」
普洛賽門說，「生兒育女是可能很美好，但這不代表每個人都適合生育孩子。我認為真正的自私是強迫別人接受你的意見。」
布蕾芝佛則說，「我明白自己要什麼樣的人生，我不覺得這叫自私。不當媽媽、不生小孩，真正關係到的是我和我的伴侶，和別人無關。我不會批評任何人有關生不生小孩的決定。我希望自己的選擇，同樣得到尊重。」1051130
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